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Infusiones de hierbas para dormir

Infusiones de hierbas para dormir

Infusiones de hierbas para dormir: desde la pasiflora hasta el tilo, aquí están los mejores productos a base de hierbas para facilitar el sueño y dormir bien. No tienen efectos secundarios ya que son remedios 100% naturales.

Problemas, obligaciones, estrés, presión, responsabilidad, estímulos constantes… son muchos los motivos que nos llevan a estar ansiosos y tener dificultades para dormir bien. Dormir poco o mal tiene consecuencias negativas en nuestro organismo. Nuestro cuerpo necesita unas 7 u 8 horas de sueño si queremos realizar nuestras actividades diarias de forma eficaz y eficiente. Los tés de hierbas relajantes representan una solución muy válida para aquellos con problemas de insomnio.

Infusiones de hierbas para dormir, cuáles elegir

Aquellos que tienen dificultades para conciliar el sueño por la noche pueden aprovechar las bondades de la madre naturaleza. Aquí están las mejores infusiones de hierbas para dormir, calmar los nervios y reducir la ansiedad.

Pasionaria

Es uno de los tés de hierbas más simples y efectivos. Los principios activos contenidos en la pasiflora actúan sobre el sistema nervioso central y, al mismo tiempo, favorecen la disolución de la tensión muscular. Gracias a esta planta, se reducen todos los dolores atribuibles a los nervios; este es el caso, por ejemplo, del dolor de cuello. La pasiflora también es eficaz contra los dolores de cabeza y los dolores menstruales. La tintura madre de pasiflora está disponible en la medicina herbal; solo use unas gotas disueltas en agua. Para preparar el té de hierbas, basta con verter dos cucharaditas de pasiflora seca en 250 ml de agua hirviendo. Una vez que hayas vertido la pasiflora en la taza tendrás que esperar unos minutos antes de beberla.

Cómo cultivar pasiflora
Aquellos que pretendan iniciar un pequeño cultivo de pasiflora, ya sea con fines ornamentales, culinarios o fitoterapéuticos, pueden aprovechar nuestras guías:

  • El cultivo de Passiflora, especies e información.
  • Cómo cultivar pasiflora

Verbena

La verbena tiene varias propiedades, incluida la capacidad de relajar el cuerpo y combatir el insomnio y los problemas relacionados con el estrés, el nerviosismo y la ansiedad. Algunos lo usan por sus propiedades digestivas. De hecho, elimina los gases intestinales ya que es carminativo y, al ser también espasmolítico, previene o reduce los cólicos. Puede utilizar las hojas frescas como condimento para diferentes platos o para dar sabor a limonadas y jugos. Si puede obtener las hojas secas, puede usarlas para hacer té (un puñado de hojas por una taza de agua hirviendo). Puedes combinar verbena con valeriana, manzanilla o menta.

Hypericum

También conocida como la planta de St. John o scacciadiavoli, es rica en nutrientes como los flavonoides. Sin embargo, su componente más importante es la hipericina, gracias a la cual es posible debilitar las acciones de una enzima conocida como dopamina. Como resultado, el estado de ánimo mejora. Además, reduce la producción de adrenalina, lo que la hace excelente para combatir la ansiedad, el nerviosismo y la depresión. Puedes encontrar la hierba de San Juan en forma de aceite esencial, que se utiliza para terapias tópicas y se aplica con masajes circulares.

Recuerda mezclarlo con almendras y aceite de oliva. Otra opción es utilizarlo para aromaterapia, calentando unas gotas de aceite en un radiador o difusor. Algunas personas preparan té de hierba de San Juan con algunas hojas en una taza de agua hirviendo (no beba más de tres tazas al día).

Valeriana

Es una de las hierbas más populares para combatir el nerviosismo y la ansiedad. Las flores se utilizan para reducir el estrés porque tienen un efecto calmante. Sirve para facilitar el sueño y favorece un buen descanso. También se recomienda para reducir el dolor menstrual. Preparar una infusión con un puñado de raíz de valeriana seca en un litro de agua hirviendo. No beba más de tres tazas al día.

Pocas personas conocen los poderes calmantes de esta planta aromática, muy utilizada en gastronomía para dar sabor a platos. Al ser rico en propiedades digestivas, un té de albahaca es excelente para beber después de comer, especialmente después de un gran almuerzo o cena. Relaja el sistema nervioso y te ayuda a descansar mejor. Es ideal contra lo que a menudo llamamos "tensión nerviosa en el estómago".

Tilo

El tilo es la planta contra la ansiedad, el estrés y el nerviosismo por excelencia. Un té de tilo (preparado con flores) es excelente para ayudarnos a dormir bien, para calmarnos o para combatir el insomnio. Si no te gusta mucho el sabor de la lima, puedes preparar un té con una cucharada de lima seca y una cucharada de una de estas hierbas: manzanilla, valeriana o verbena.

Toronjil

También conocida como cedrina o cedronella, es una planta muy rica en polen y por eso atrae a las abejas, de cuyo nombre griego, precisamente bálsamo de limón, toma su nombre. Es un gran sedante utilizado en caso de estrés, ansiedad o insomnio. Tiene efectos espasmolíticos y por ello es recomendable para quienes practican mucho deporte o realizan grandes esfuerzos físicos. Por si todo esto fuera poco, el toronjil también se usa para aliviar los calambres de estómago.

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