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Alimentos para hidratar la piel

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Alimentos para hidratar la piel: desde el aguacate hasta las semillas de lino, aquí hay varios alimentos saludables y sabrosos ricos en nutrientes que son buenos para nuestra piel.

10 alimentos para hidratar la piel

No basta con hidratar la piel con cremas y mascarillas para obtener una piel sedosa, luminosa y bien hidratada. Es necesario agregar alimentos ricos en agua y nutrientes a nuestra dieta.

Para consumir alimentos ricos en agua todos los días, podemos comerlos directamente o tomarlos en forma de zumos, batidos y ensaladas. Los batidos, por ejemplo, son una excelente manera de tomar una variedad de alimentos para el desayuno o como merienda. La fruta es el ingrediente que más sabor y dulzor aporta, para cubrir otros ingredientes menos apetitosos. En este sentido, te mostraremos 10 alimentos para hidratar la piel, aportando además a nuestro organismo un alto contenido en micronutrientes.

Agua

El agua es el primer ingrediente que debe formar parte de nuestra dieta diaria, ya que es la principal fuente de hidratación de la piel. Sin embargo, para que sea eficaz en este sentido, debe beberse con el estómago vacío y entre comidas. Combinado con otros alimentos, no solo no tiene el mismo efecto positivo, también puede empeorar la digestión.

Palta

El aguacate es un súper alimento rico en vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales, fibra y proteínas, nutrientes esenciales para cuidar la piel e hidratarla desde adentro. Esta fruta combina bien con sabores dulces y salados y aporta cremosidad a batidos y postres. Además, con el aguacate podemos preparar mascarillas muy nutritivas para aplicar sobre la piel una vez a la semana, para obtener al instante un efecto radiante.

Aceite de linaza

El aceite de linaza contiene una buena cantidad de ácidos grasos Omega 3, que aportan grasas ideales para una piel nutrida y radiante. Debemos conservarlo siempre en un lugar fresco, oscuro y cerrado para que no se oxide ni pierda sus propiedades.

Levadura

La levadura de cerveza se vende como suplemento debido a su alto contenido en vitaminas del grupo B, minerales como fósforo, calcio, silicio, zinc y proteínas. Podemos solucionar muchos problemas de la piel tomando este suplemento solo o mezclándolo con la comida todos los días.

Sandía

La sandía está compuesta principalmente de agua, más del 90%, por lo que es una fruta ideal para mantenernos hidratados. Además, aporta vitaminas A, B y C, y minerales como el manganeso o el potasio, que favorecen la salud y el aspecto de la piel.

Pepino

El pepino es tan bueno para la piel que no solo se recomienda para el consumo, sino también para la aplicación tópica. Además de hidratar la piel, previene el acné, reduce la inflamación, alivia las quemaduras solares y elimina el exceso de grasa.

Manzana

La manzana es una de las mejores frutas para obtener una piel sana y radiante gracias a su contenido en ácido málico y ácido tartárico. Estos dos componentes favorecen la eliminación de células muertas. Si podemos conseguir manzanas ecológicas, recomendamos tomarlas con la piel, que es especialmente rica en nutrientes.

Pera

La pera, además de ser especialmente rica en agua, destaca por su alto contenido en silicio, un mineral muy positivo para la regeneración de la piel y cartílagos. Si comemos peras todos los días, no será necesario tomar ningún tipo de suplemento de silicona.

Aceite de onagra

El aceite de onagra, rico en vitamina E y ácidos esenciales, puede tomarse como complemento o aplicarse sobre la piel como cosmético. Gracias a sus propiedades antioxidantes:

  • Previene el envejecimiento.
  • Estimula la circulación sanguínea.
  • Favorece la regeneración cutánea.
  • Reduce la inflamación.

Aceite de onagra, dónde encontrarlo

L 'aceite de onagralo puedes comprar en una herbolaria, en una farmacia o aprovechando la compra online. En Amazon se puede comprar un frasco de 180 cápsulas concentradas de aceite de onagra con 17,25 € con envío gratis.

En este caso, la dosis recomendada es de 2 o 3 cápsulas a tomar, preferentemente, después de las comidas. Las cápsulas están enriquecidas con vitamina E.

Papaya

La papaya es una fruta tropical deliciosa que es muy positiva para el sistema digestivo, pero también para la piel. Es rico en antioxidantes como betacarotenos, vitamina C, flavonoides, vitaminas del grupo B y minerales como magnesio y potasio. Su contenido de enzima papaína es muy recomendable para una piel limpia, sana y luminosa.

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Comentarios:

  1. Declan

    Me gusta leer atentamente, pero no ha entendido

  2. Glaedwine

    Puedo asesorarte sobre este tema.

  3. Mazurr

    Este entretenido mensaje



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