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Dolor de espalda por postura

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Dolor de espalda por postura, un problema que parece más común de lo que parece. Un problema democrático, que golpea al azar, más allá de la raza y el sexo, el salario y el estado civil. Parcialmente depende de la edad pero, no siempre se aplica la regla de que los más jóvenes tienen más suerte, ya que son menores de 40 años con posturas incorrectas hay muchas. Ellos lo saben bien entrenadores personales y fisioterapeutas que enfrentan dolor de espalda debido a la postura chi trabaja demasiado en su escritorio o de los que no duermen bien, o en una cama que no es apta para acomodar el cuerpo con sus formas.

Dolor de espalda por mala postura

Cuando se siente dolor de espalda, es mejor abordar el problema analizando varios aspectos: deportivo, quirúrgico, rehabilitador, el de los hábitos diarios y también el alimentario y psicológico. A veces es necesario un tratamiento farmacológico, incluso para Dolor de espalda por postura, pero esto no excluye que no se puedan utilizar también ejercicios para tonificar los músculos gimnasia débil o acuática.

El abordaje depende de muchas variables, no solo del tipo de patología, sino del tiempo y equipo disponible, desde estado de inflamación de la sección afectada, la edad de la persona "dolorosa" y su salud.
Cuando se trata de Dolor de espalda por postura el cuerpo debe entenderse como una estructura articulada adaptable, a veces de forma pasiva, otras de forma activa, pero hasta cierto punto. De hecho, hay límites que es mejor no superar, una especie de punto de ruptura más allá del cual es difícil remediar.

En este sistema adaptable que es nuestro cuerpo, un papel importante lo juegan los llamados en la jerga "Cadenas cinéticas", es decir aquellos sistemas musculares que se ocupan de modificar y acondicionar nuestra postura. Por lo tanto, están muy interesados ​​en la Dolor de espalda por postura, víctimas y al mismo tiempo autores de este malestar. Estas "cadenas" están formadas por segmentos rígidos, articulaciones, huesos y articulaciones, pero el motor real solo puede constar de músculos.

Sistemas musculares para mantener bajo control cuando sufrimos Dolor de espalda por postura, o para prevenirlo, son la cadena cinética posterior, la cadena cinética diafragmática, las cadenas cinéticas transversales. El diafragma es el primer "acusado" y también uno de los más complejos de tratar porque está intensamente ligado a la respiración, nuestro estado de ánimo, psoas.

Dolor de espalda por la postura: síntomas

Se pueden entender muchas cosas cuando se habla de Dolor de espalda por posturaEs importante empezar a distinguir sensaciones y síntomas para luego encontrar la combinación de remedios más eficaz. Esto podría ser por ejemplo lumbalgia si el dolor afecta a una zona horizontal que pasa por D12 y llega a las nalgas; hablamos en lugar de lumbosciatalgia cuando también duele el miembro inferior.

Hablamos sobre dolor de espalda cuando el Dolor de espalda por postura Afecta a toda la zona de las vértebras dorsales y se siente dolor al girar o flexionar el pecho. También puede terminar con una espalda bloqueada, pero en este caso, hay una serie de causas combinadas en el origen y es necesario analizar la Dolor de espalda de forma global. También está el dolor de cuello, fácil de detectar porque afecta la columna cervical.

En general, es necesario ante un dolor, aunque sea esporádico, no contarlo, no pensar "pasará": podría ser una alarma por la que hemos tomado sin darnos cuenta una posición o un hábito que se corrige mejor a tiempo, antes de que se convierta en protusiones de disco, artrosis, limitaciones funcionales, desgarros, contracturas.

Junto con un especialista, intentamos analizar nuestros hábitos diarios y también nuestro propio organismo en partes que aparentemente tienen poco que ver con él hacer con la espalda: dientes, arcos dentarios, mandíbula, ojos y gafas, cabeza y cuello, hombros. Aprendemos a notar cómo respiramos y cómo nos apoyamos en una silla, cómo distribuimos las cargas y cómo usamos las suelas de los zapatos.

Tras esta comprobación y cualquier otra prueba, se iniciará una especie de protocolo de reeducación postural que tiene en cuenta cómo somos y el dolor que sentimos.

En esto Proceso de tratamiento del dolor de espalda postural, no debe faltar un entrenamiento de propiocepción: al reeducarnos debemos asegurarnos de que nuestro cuerpo regrese o alcance un equilibrio. También con ejercicios que estiran los músculos, los tonifican, lo mantienen, y luego con sesiones de masajes que relajan.

Cuando la inflamación es particularmente importante, se pueden incluir en el protocolo anti Dolor de espalda por postura también intervenciones farmacológicas o que impliquen una acción descontracturante y drenante.

Dolor de espalda por postura en la cama

Puede suceder, y también con frecuencia, que el Dolor de espalda por postura está relacionado con la forma en que dormimos o la cama en la que dormimos. Hay algunos motivos recurrentes de dolor, como un colchón que es demasiado viejo y no soporta nuestro cuerpo. Mejor cambiarlo y considerar la opción de compra esteras de espuma de memoria o látex para aplicar sobre el colchón.

Las almohadas también deben brindar apoyo y estar bien colocadas. Cuando nos acostamos o nos levantamos, no lo hagamos como sucede, porque entonces pasa a tener Dolor de espalda por postura ¡a la cama! La técnica de "rodar" puede ayudarnos, y una vez que estamos listos para dormir, intentamos asumir la posición fetal, recordándonos que si dormimos de costado, es mejor tener una almohada más gruesa y alternar las caderas para no crear un desequilibrio muscular, un preludio de Dolor de espalda por postura.

Si ya estamos sujetos a dolor de espalda frecuente, evitamos dormir boca abajo, arriesgándonos a sobrecargar la zona lumbar y generar una torsión no deseada de la columna. Otros trucos que pueden ayudarnos a no toparnos con una molestia Dolor de espalda por postura en la cama se ponen un calentador en la espalda, realizan ejercicios de respiración profunda,Evite las comidas copiosas, el alcohol y la cafeína a última hora, untar una crema analgésica en los lomos antes de acostarse

Dolor de espalda por postura: remedios

Además de seguir los consejos que acabamos de dar, podemos comprar, incluso en Amazon por 40 euros, un cojín de asiento ortopédico con una capa de gel especial que reduce el dolor.

Este dispositivo está equipado con una base antideslizante y un núcleo de espuma viscoelástica para apoyar la zona lumbar y ayudarnos a asumir una postura correcta. Listo, esta almohada es genial para la ciática y para corregir la alineación lumbar, también se puede usar mientras se viaja, en el automóvil, en la oficina y en una silla de ruedas.

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Comentarios:

  1. Burcet

    Creo que no tienes razón. Puedo probarlo. Escribe en PM.

  2. Paki

    Es notable, es una pieza valiosa.

  3. Rodwell

    Tienes toda la razón. En él también es algo, ¿qué es una excelente idea?



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