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Insomnio: causas y remedios naturales

Insomnio: causas y remedios naturales



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Insomnio, una molestia de nombre y de hecho, porque ser rehén durante horas y horas sin poder conciliar el sueño es una auténtica molestia. O la reversión de los ritmos normales del sueño, de modo que cuando todo el mundo está alegre, queremos tomar una siestaen cambio, permanecer despierto y activo mientras amigos, parientes y enemigos "roncan" felices. L 'El insomnio esconde otras patologías, en ocasiones, mientras que en algunas ocasiones es simplemente la manifestación de un estado de inquietud temporal. Es mejor conocer las diferentes causas pero también yo remedios naturales más eficaces para curarlo.

Insomnio

Se define como condicionado cuando se convierte en un problema crónico. Esto significa que empezamos a vivir con la pesadilla de no poder dormir, un miedo que se vuelve omnipresente y nos atormenta no solo cuando llega la noche, sino incluso temprano en la mañana. Porque ya sabemos la noche siguiente estaremos horas y horas solos esperando un sueño que nunca llega.

En esta situación un circulo vicioso real y se convierte en un insomnio causado por el insomnio. Hay otros ejemplos que conciernen a otros aspectos de nuestra vida, que muestran una dinámica similar, es una activación emocional refleja.

Tratar de libérate de esta trampa, es necesario ignorarlo. Esto no es una broma, porque lo que pasa es que nos dormimos más fácilmente cuando no nos obligamos a hacerlo: distraernos, leer, ver una película, acariciar a nuestro gato. El seguro sabe luchar contra el insomnio.

Insomnio: causas

Aquellos enfatizar que los expertos definen como psicosociales son la causa más frecuente, ejemplo de todas son las relaciones conflictivas en el ámbito laboral o familiar. Incluso la depresión severa puede evitar que nos quedemos dormidos y lo mismo ocurre con un dolor físico, ronquidos, apnea del sueño y jet lag.

Yo abusamos de sustancias excitantes, debemos saber que podríamos sufrir de insomnio por este motivo, las alergias alimentarias también son una causa de trastornos del sueño y la lista también incluye la menopausia y la hiperactividad tiroidea.

Insomnio de amor

Entre estrés o motivos de depresión que nos puede llevar a noches y noches de insomnio, también hay problemas cardíacos. Depende mucho de nuestro carácter y de cómo reaccionamos ante las aventuras de amor que estamos viviendo, no siempre podemos decidirnos a no prestes atención a nuestro corazón roto y "duerme", como te recomendaría un amigo.

Remedios naturales para el insomnio

Entre remedios herbales recomendados para combatir el insomnio encontramos todas esas plantas medicinales que ayudan relajar el sistema nervioso, muscular o circulatorio, o que favorecen el conciliar el sueño y mejoran la calidad de nuestras noches con los ojos cerrados.

Ahí hojas de toronjil, por ejemplo, calman la ansiedad y relajan los músculos, por lo que combate el insomnio provocado por la fatiga excesiva, el nerviosismo, el síndrome premenstrual, los espasmos y la tensión muscular. también las hojas de la Passiflora estimulan el sueño si son perturbados por neurosis histérica, fóbica, obsesiva y postraumática, Hawthorn y Linden son adecuados para aquellos que necesitan reducir las palpitaciones, la agitación y la ansiedad.

Luego hay plantas que inducen el sueño son como la nota Valeriana, Escolzia, Lúpulo. Otro remedio natural para el insomnio puede ser el Manzanilla.

Insomnio en el embarazo

El insomnio durante el embarazo es temporal pero sigue siendo molesto, por lo que es mejor aprender algunos trucos para combatirlo. Es útil beber mucha agua, pero nunca de noche, lo mismo ocurre con la actividad física, no muy cerca de la hora de dormir. Un bocadillo antes de acostarse puede ayudarlo a dormir, al igual que un baño caliente. Durante la noche si el clima lo permite, puede ser útil deja una ventana abierta, por supuesto, sea cual sea la temporada, se recomienda dejar una pequeña luz encendida.

Insomnio: recetas

Cada uno tiene sus propios gustos y platos favoritos, pero hay algunos que son especialmente adecuados para inducir el sueño, incluso de forma inesperada. Calabacín, judías verdes, pesto, patatas hervidas, macedonia de frutas son excelentes, pero también podemos consentirnos con recetas más complejas como la de Risotto con lechuga, con una guarnición de patatas y puerros, terminando la cena con una manzana caramelizada bañada en vino caliente. Una forma más original es la de recetas con flores comestibles.

Insomnio: películas

Si realmente no podemos dormir, una buena película es una gran compañía. Especialmente si tiene un tema, como "Insomnio”, Dirigida por Christopher Nolan, remake de una película noruega del mismo nombre, dirigida por Erik Skjoldbjærg.
Si somos más tipos de libros, esto es lo que se necesita "Cómo conciliar el sueño: los 20 mejores hábitos para vencer el insomnio, dormir bien y despertar descansado!”.

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Vídeo: TODO SOBRE EL INSOMNIO DR. Javier Moreno (Agosto 2022).