Información

Come ligero: la naturaleza ofrece todo lo que necesitas

Come ligero: la naturaleza ofrece todo lo que necesitas


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Come ligero para el almuerzo o la cena.. A continuación, le indicamos cómo prevenir el dolor de estómago, la hinchazón y la sensación de pesadez con el comida "light.

Comer ligeroes una necesidad que se siente los 365 días del año, para el almuerzo y la cena. Los expertos recomiendan consumir alimentos frescos y ligeros sobre todo en verano y sobre todo por la noche. Una dieta correcta y equilibrada previene una serie de dolencias y puede ayudar a nuestro organismo a adaptarse rápidamente al cambio climático.

Come ligero para el almuerzo y la cena.

Especialmente en verano, conviene reducir la ingesta calórica y el consumo de bebidas alcohólicas. El consumo de alcohol tiende a sobrecargar y deshidratar el cuerpo. Durante la temporada de verano y en las cenas en general, en cualquier noche de invierno o verano, lo mejor es comer ligero, dando espacio a las frutas y verduras.

Come ligero: frutas, verduras y legumbres

Las frutas, verduras y verduras son ricas en agua, minerales y vitaminas, mientras que son bajas en grasas y proteínas. Para seguir evitando grasas y suplementando proteínas, una comida ligera y equilibrada puede complementar las legumbres.

No es necesario que las legumbres se sirvan en sopas, sopas o con pasta; quizás una sopa de legumbres puede ser la solución ideal para un almuerzo ligero en invierno (habas y calabaza, habas y patatas, crema de garbanzos…) pero en verano hay que cambiar de punto de vista. Siguiendo los principios de cocina macrobiótica, en verano, las legumbres pueden crear espléndidas ensaladas; para citar nuevamente los frijoles, estos ingredientes son fáciles de asimilar, proporcionan proteínas de buena calidad y muy poca grasa.

Si estás a la caza de recetas para comer ligero, todo lo que tienes que hacer es agregar algunos frijoles a tus ensaladas clásicas. Ensalada de papa con frijoles, ensalada de tomate, frijoles y cebolla morada, ensalada mixta y frijoles…. ¡Un plato así es mucho más refrescante y más ligero que el clásico jamón y mozzarella!

Los frijoles frescos están prácticamente exentos de grasa (aportan medio gramo por cada 100 gramos de producto). En ese 0,5 g de grasa tenemos preciosos ácidos grasos poliinsaturados, útiles para el organismo. En general, la ingesta calórica asciende a 133 kcal por 100 gramos de producto. Aún queriendo comparar una ensalada de frijoles con la combinación de jamón y mozzarella, la mozzarella aporta 253 kcal, mientras que el jamón crudo aporta 268 kcal.

¿Cómo cocinar frijoles frescos?
Simplemente hiérvalos a fuego lento durante 50 a 60 minutos o cocínelos en una olla a presión durante unos 15 a 18 minutos desde el silbido. Una vez cocidos, los frijoles se pueden condimentar con aromas bajos en calorías como semillas de hinojo, ajo, laurel… o acompañados de otras verduras. Además, puedes recuperar el agua de cocción de los frijoles para otras sabrosas recetas.

Además de los mencionados en este artículo, otrosrecetas para comer ligero están disponibles en la página dedicada a los platos de verano"Platos de verano, recetas rápidas". En particular, veremos las recetas de ensaladas con aguacate y zanahoria, taboulé con quinoa, ensalada de garbanzos y más.

Come cereales ligeros: cuscús y bulghur

Sabes lo que elcuscús? Y el bulghur? Ambos son alimentos derivados del trigo duro y protagonistas de los platos típicos de la tradición gastronómica y vinícola de Oriente Medio.

Son alimentos que te permitirán ahorrar dinero en la cocina: ¡tienen tiempos de cocción muy cortos! El cuscús se puede comprar precocido, solo hay que poner la cantidad deseada en agua hirviendo con sal, dejar reposar con la tapa puesta durante 20 minutos y luego sazonar al gusto.

Bulghur es trigo picado de grano más grueso en comparación con el cuscús. Si tiene más tiempo para pasar en la cocina, se puede organizar un almuerzo ligero y delicioso con albóndigas de bulghur y calabacín, ¡realmente bueno! Para obtener más información, lea la páginacomo cocinar bulgur.

En la foto de arriba, ensalada de legumbres (judías cannellini, judías rojas, altramuces y garbanzos) con rábano, perejil, cebolla roja tropea y aguacate. En la foto al final del artículo, una mezcla de bulgur y quinua roja, con calabacines borrosos al fondo.

Si te gustó este artículo sobre como comer ligero, puedes seguirme en Twitter, agregarme en Facebook, entrecírculos de G + o ver mis fotos en Instagram, le vie dei social son infinitos! :)

La naturaleza ofrece todo lo que necesitas, ¡es superfluo recurrir a los alimentos procesados ​​para satisfacer el paladar!


Video: ESTUPENDA INFORMACION, LAS 7 FORMAS DE DESPERTAR A TU VERDADERA NATURALEZA. (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Skipper

    Absolutamente de acuerdo contigo. En esto es una buena idea, mantengo.

  2. Javiero

    Esta información no es precisa

  3. Naftalie

    Es una pena que no pueda hablar ahora, tengo que irme. Volveré, definitivamente expresaré mi opinión.

  4. Aethelberht

    A pesar de lo que la naturaleza del trabajo

  5. Akello

    no estas equivocado

  6. Doktilar

    un buen tema



Escribe un mensaje