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Rodillas débiles: causas y que hacer

Rodillas débiles: causas y que hacer


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Rodillas débiles a veces se dice que hacen "Giacomo Giacomo", o que parecen gelatina. Ocurre a menudo pero, si no es una situación temporal, es bueno investigar las causas y comprender si hay alguna. ejercicios para mejorar nuestro estado físico.

Rodillas débiles: causas

Las rodillas débiles pueden ser uno de los muchos efectos secundarios de una enfermedad mucho más grave, o un signo "simple" de edad avanzada. Hay quienes se encuentran con las rodillas débiles después de una lesión, o después de un esguince de rodilla.

En general si sufrimos de artritis, Es más probable que tarde o temprano nos encontremos con este problema, mucho más rara es la situación donde la causa de la debilidad en estas articulaciones es una infección de rodilla o síndrome de la banda llitobial. Otro factor que puede aumentar la probabilidad de tener las rodillas doloridas y débiles es la obesidad.

Rodillas débiles y doloridas

Si los sentimos débiles, a menudo también los sentimos doloridos, es tan predecible como previsible que sean realmente las rodillas, de todas las articulaciones, las de mayor riesgo. Desde que empezamos a caminar de pie, estos aguantan todo el peso del cuerpo, cuando caminamos, cuando saltamos, cuando pedaleamos y cuando practicamos deportes como fútbol, ​​baloncesto, voleibol o atletismo. A partir de los 50 años, las rodillas son una de las articulaciones más afectado por artrosis y dolores más generales.

Rodillas débiles: síntomas

Los síntomas son bastante intuitivos, partiendo de la evidente dificultad encontrada para realizar movimientos simples. Las rodillas nos parecen rígidas, se hinchan, a veces incluso se sonrojan o "chasquean" mientras los doblamos. La mayoría de las veces, los síntomas son muy leves y empeoran con el tiempo, es bueno desde los primeros signos, prever ejercicios y deportes adecuados.

Rodillas débiles: que hacer

Si comenzamos un muévete regularmente desde antes de que las rodillas se debiliten, es muy probable que nunca lleguemos a sufrirlas, a menos que tengamos lesiones repentinas. Si siempre te has mudado los tejidos articulares son más elásticos y tonificados, y también resistentes.

Todo esto, con mesura y moderación, porque también demasiado movimiento puede "estresar" las rodillas y ponerlos en dificultad. Por tanto, deportes como el running, el fútbol, ​​el tenis se practican de forma excesiva o inadecuada, sin comprobar el estado de las rodillas y el proceso artrítico que les preocupa.

Rodillas débiles: ejercicios

Hay docenas y docenas de ejercicios para rodillas débiles, con las respectivas variantes, pero antes de ver a alguien es bueno especificar que si no se hacen regularmente y continuamente, no tienen ningún efecto.

Para ayudar en la movilidad de la rodilla y para evitar la rigidez de las articulaciones, puede acostarse boca arriba tirando de una rodilla hacia el abdomen, mientras la cabeza y el cuello permanecen en el suelo. Primero se flexiona la rodilla y luego se extiende, repitiendo esta secuencia al menos diez veces.

Lo conocido también tiene un efecto similar. ejercicio de la "bicicleta" en el aire, que consiste en pedalear boca arriba, en una bicicleta imaginaria, con los brazos a los lados y las palmas en el suelo.

Para fortalecer los músculosluego, podemos sentarnos en una mesa con las piernas colgando y atarnos una banda de peso a los tobillos y luego balancear lentamente el pie y la pantorrilla hacia adelante y hacia atrás.

Rodillas débiles: deporte

Uno mismo no se recomiendan el fútbol, ​​correr y tenis, natación, ciclismo, hidrobike y aeróbic acuático se consideran los mejores deporte para aquellos con rodillas débiles. La natación fortalece los ligamentos y los músculos de la articulación sin riesgo de trauma si evita el estilo braza, la bicicleta si se hace en el llano, Contribuye a la recuperación de la plena funcionalidad de las rodillas.

Volvemos a entrar al agua por la hidrobike, una combinación de los beneficios de la natación y el ciclismo mientras aeróbic acuático tiene la ventaja de la gimnasia normal realizada con el peso corporal soportado por el agua.

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